瘦身过程中很多对减肥不了解的朋友因为犯了常识性的错误导致他们瘦身失败，所以专家提醒肥胖者减肥之前一定要了解减肥知识，下面小编告诉大家瘦身过程中常犯的3个错误，想要减肥的朋友一定别犯了。
 

　　1.只吃白米白面

　　有些肥胖者所犯的瘦身错误是匪夷所思的，有些人认为只吃白米白面能够减肥，这种认知完全是错误的。只吃白米白面中含有的碳水化合物太多了，吃了会让人长胖。喜欢吃主食的朋友可以将白米白面这类细粮变成粗粮，例如红薯，杂粮饭和全麦面包等等，这些不仅能维持人体所需碳水化合物还能让人变瘦哦。
 

　　2.运动饮料是必备单品

　　运动结束后需要及时补充水分相信这个常识大家都知道。运动后因为身体盐分和电解质消失，为了维持身体平衡很多人称需要喝运动饮料才能让身体电解质和酸碱度平衡，其实这种说法完全错误。正确的做法应该是喝矿泉水，矿泉水完全能够补充身体所需，同时肥胖者也不会因为运动饮料中的热量而增胖。
 

　　3.运动量掌握不当

　　运动的结果和运动量有直接的关系，很多肥胖者认为运动量越大减肥效果就更好，其实这种说法并不正确，瘦身过程中最重要的是适当的运动量。如果运动量过少会导致减肥效果不理想，如果运动量过多会导致身体肌肉受损，所以一定要注意哦。



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