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步行减肥多久能成功
来源:本站     发布日期:2019-03-15 14:04预览量:0
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  步行因为不受时间和空间的限制,所以被人们评为最好的锻炼方式。我们知道每天坚持步行能减肥,但是步行减肥多久能成功呢?关于此问题减肥夏令营总结了相关资料,一起看看吧。

  肥胖者利用步行减肥需要做到每天步行40-60分钟,每周步行5次以上,按照这个频率一般两三个月后体重就会有明显的降低。研究发现,步行不仅能够燃脂瘦身,而且它还可以增强人体免疫力,还有延年益寿的神奇效果。
 

减肥夏令营

  步行虽然能够减肥不过见效太慢,但是如果能够做到四点,在较短的时间内通过步行肥胖者就能瘦下来。第一点,速度很关键。步行的速度不同燃脂的效果不同,步行的速度越慢燃脂的效果越差。小编建议肥胖者可以将步行的快慢相结合,例如先用较慢的速度步行五分钟,然后用较快的速度步行十分钟,接着再用较慢的速度步行五分钟,然后再用较快的速度步行十分钟,如此反复可以提高步行的燃脂效果。第二点,随时随地步行,相对于其他运动步行更没有时间上的限制,所以想要减肥的朋友一定要随时随地步行。例如平时上班可以步行,平时坐电梯可以改成步行爬楼梯等等,这些小细节都能提高步行的减肥效果。第三点,每天坚持步行。肥胖者想要减肥一定要每天坚持步行,三天打鱼两天晒网是没有减肥效果的。

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