炎炎夏日，有人偏偏愿意呆在空调房，望着外面阳光灿烂，心里不禁一阵爽。后来，她变成了一个胖子。

　　待在空调房里的妹子们醒醒吧!没有肉是不需要运动就能减下来的，快跟阳光兴亚小编一起动起来，加入减肥夏令营，把烦人的肉肉都甩掉。
 

　　一、什么样的运动才是有效的?

　　有的人说我每天都有运动啊，也都出汗了啊!为什么就是瘦不下来，因为你没有达到运动心率，人在不运动的时候的心率我们称为正常心率，而在运动时，心率会一定程度的加快，当你的心率达到运动心率是，你才真正开始燃烧脂肪，否则你只会越运动越饿，越吃越多，越吃越胖，唉，悲伤辣么大，多大?像你肚子辣么大 。俗话说，肚子有多大，烦恼有多大【excuse me?】妹子们快动起来甩掉悲伤，快乐生活。

　　可是有人要问了，那你说的那个神奇的运动心率是多少呢?每个年龄段都有不同的心率，而且心率这东西不好测，建议直接买个运动手环什么的，方便，也不贵。
 

　　二、运动之前一定要热身

　　看体育比赛的朋友都知道，专业运动员上场之前都会有热身时间，这个热身第一是为了防止肌肉拉伤，第二呢是为了让你快速的进入运动状态，热身其实就是向身体发出信号，诶!该跑起来了!防止身体还没反应过来闪了腰。

　　最后我告诉大家，胖不只是不美，而且还不健康呢!胖会导致很多心脑血管疾病，高血压，高血脂，高血糖。