想要减肥，却控制不了美食的诱惑怎么办。没关系，小编告诉你，饮食减肥也是一种有效的减肥方法，下面阳光兴亚小编就向大家推荐一些科学的饮食减肥方法，让你健康的瘦下来。

　　一、水果减肥

　　水果减肥可以说是一个不错的选择，像苹果，香蕉等不仅水分含量高，营养丰富，它的热量也是比较低的。但我们不能单纯依靠水果作为主食，水果的营养不是万能的，不能维持人体日常所需营养物质，光吃水果减肥的话很容易引起营养不良，还有一些肠胃疾病。所以，我们一定要保持营养均衡，合理科学食用安排，可以选择一餐以水果代替。
 

　　二、吃肉减肥

　　是不是没想到呢，吃肉减肥也是一种减肥方法。但值得注意的是，肉类食物要适度，不然对人体健康是不益的。吃肉，是指吃那些脂肪含量低的肉制品，像鸡肉，瘦肉，鱼肉等。并且，肉的烹调也是有讲究的，尽量选择清蒸，清炖，少用红烧，油炸的烹饪方式。

　　三、拒绝主食减肥不可取

　　很多人认为，像大米这类含有大量淀粉的主食，如果多吃的话就很容易引起肥胖，所以干脆不吃，但这种做法是不可取的。人在不吃主食的情况下，反而会吃其他更多杂七杂八的食物，并且很容易有饥饿感，导致注意力无法集中，不能坚持运动下去。而纯素食主义减肥也是不可取的，容易引起肠道菌类混乱，引起消化不良。所以科学的减肥方法才更能事半功倍。