现在的人都习惯在睡前刷微博，朋友圈，结果越刷越兴奋，最后导致失眠。科学家说熬夜等于慢性自杀，虽然这个道理每个人都懂，可是很少人会做到早睡早起。可是，如果你在睡前不是刷微博或者朋友圈，而是在做减肥运动呢。效果就不一样，你不会越做运动越兴奋，而且科学家也说了睡前不能剧烈运动，而今天阳光兴亚小编教大家的不是特别剧烈的运动。同时在一定方面也对睡眠有帮助哦。
 

　　1、睡前做运动，醒来就能瘦
 

　　睡前把刷微博的时间腾出来做运动减肥，这醒来面对的不是黑眼圈，而是苗条的身材。动作一侧躺在平地上，用手撑着头。另一只手弯着拍打大腿，你没有看错，就是这么简单的动作，一个任何人都可以做的动作。动作二在下方的腿弯曲着，上方的腿伸直，并向上抬起。
 

　　2、动作逐渐加深，效果逐渐明显
 

　　动作三平躺在平地上，双腿弯曲着，双手平放在身体两侧，用腰部的力把身体撑起来，但是脚和头不动，除了腰部有上下移动，其他部位保持不动。动作四还是平躺着，双手还是一样，但是双腿伸直。然后抬起来，与身体形成九十度的角，然后放下。以上所述四个动作均做35到40个，这个可以根据个人情况而定，但是小编个人建议一开始不用做太多，基本的个数几天，然后依次增加。