减肥的方式有很多种，比如说运动减肥，药物减肥，饮食减肥等，在这几种减肥方式中，运动减肥受到了大多数减肥训练营的青睐。这是因为运动减肥是一种比较绿色比较健康的减肥方式，在运动的过程中，减肥爱好者可以经过一定的有氧呼吸来消耗体内过多的脂肪，运动有利于促进人体的新陈代谢，从而达到了减肥的目的。运动的形式有很多种，比如说简单的中长跑，游泳，健身操等等。
 

　　1.运动中需要注意的事项
 

　　在运动的过程中，有一些需要注意的重点，比如说应该穿着专业的跑步鞋，适当的时候要配备一些护具，以免发生意外。运动的形式应该是多种多样的，这样才能在很短时间内达到燃烧脂肪的效果，如果长期只是进行一种模式的运动减肥，同样的运动量，这样对身体内的脂肪燃烧的量就会逐渐的减少。
 

　　2.拉伸活动能够有效的缓解身体的劳累
 

　　在运动结束之后，人体还处在一个活跃的状态，所以这时就应该进行一些简单的身体拉伸活动，这样能够有效的缓解人体的乏累。脂肪是一种欺软怕硬的东西，如果你不加强锻炼，它就越发的猖狂，所以减肥应该坚持不懈的进行。
 

　　3.运动减肥的时间
 

　　一般来说，大家都会选择在早上进行运动减肥，因为早上人体处于一个精神饱满的状态，所以这个时间段内进行减肥是最有效的，但是也应该尽量避免在空气污染的环境中进行运动。