在减肥的过程中，如果您吃了足够的卡路里来维持BMR，但又增加了运动量，则仅燃烧多余的卡路里就会造成热量不足。减肥机构提醒大家，仅当您不暴饮暴食时才有效。例如：如果您每天多运动以燃烧额外的500卡路里，那么一周您将损失约一磅脂肪（500卡路里x 7天= 3500卡路里）。您可以锻炼更多，或者只是增加更多运动到您的日常生活中，说到这里大家觉得减肥机构哪个好？

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　　减肥小提示：

　　选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。

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