在减肥这一方面，曲靖减肥训练营认为，生活方式和工作习惯部分决定了我们每天需要吃多少卡路里，工作量大的体力劳动者一天自然会比一天中坐在办公桌前的人燃烧更多的卡路里（久坐的工作）。对于没有需要进行剧烈运动的工作的人来说，运动或增加运动量会增加燃烧的卡路里数量。

　　曲靖减肥训练营粗略估计，惯于久坐的31至50岁女性平均每天需要保持约1800卡路里的热量来维持正常体重。一个同年龄的男人大约需要2200卡路里的热量。参加中等水平的体育锻炼（每周锻炼三到五天）每天需要增加大约200卡路里的热量。更加剧烈的运动计划，例如那些有氧运动重点，可能会燃烧得更多。

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