波士顿儿童医院肥胖计划负责人戴维·路德维希博士和他的同事分析了73名肥胖成年人的高胰岛素和低胰岛素分泌情况。结果表明，只吃一点糖大量胰岛素的人更容易在腰部和腹部积累脂肪，形成所谓的苹果形形状，而胰岛素分泌较少的人更容易在臀部积累脂肪，形成梨形形状。

研究表明，分泌高胰岛素的苹果形人通过控制脂肪摄入来减肥，而不是通过控制低血糖负荷的食物来减肥，后者是从饼干、土豆和其他含糖或淀粉的食物中减少碳水化合物的摄入。

分泌胰岛素较少的梨形身材无论采用哪种节食方法，效果都很好。

瘦，脂肪少，肌肉力量弱，体力差

内脏往往不健康。运动时，要慢慢锻炼基本体力，逐步增强肌肉力量、耐久性和身体柔软度，然后进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦人要特别注意饮食。多吃富含蛋白质的食物，增强内脏功能，增强肌肉力量，多吃维生素。  

它看起来很瘦，但有很多脂肪型

肌肉力量和内脏功能往往不强，体力差。适合这些人的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳和其他可以燃烧脂肪的运动。饮食应避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃高脂肪食物，但要吃高蛋白食物。

体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部到大腿的脂肪超标

只要肌肉和关节没有问题，你就可以参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果你不经常锻炼，你就不能突然剧烈地锻炼。在做每项运动之前，你应该做热身运动和体操，以加强肌肉力量。饮食只需要注意营养平衡，适度饮食，少吃零食，不要吃太多的脂肪食物。

身体各部位皮脂厚度过厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱

在日常生活中，爬几层楼梯会像牛一样喘气。这些人应该做更多的有氧运动和游泳来消耗脂肪。经常做静态伸展运动来加强肌肉和骨骼。还要提醒你，因为肥胖者有高血压的倾向，请在运动前测量血压，注意运动的正确性，但不要做太剧烈的运动，身体状况不好停止运动，不要太匆忙。永远不要节食太多。一天可以吃2000美元-热量3000千卡的食物，保证营养均衡。糖分不能急剧减少，以免血糖下降，增加空腹感。

这项研究进一步表明，苹果可能不应该通过少吃脂肪来节食，因为大米或其他碳水化合物会使他们的血糖浓度高低，从而使他们感到更快的饥饿。确定你的胰岛素水平可能会帮助他们确定哪种饮食更适合你。