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减肥鸡肉的做法 让你减肥不在为饮食苦恼
来源:本站     发布日期:2022-03-11 07:23预览量:0
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鸡胸肉干丝

1.锅里煮开水,加入适量的料酒和生姜,加入鸡胸肉煮十分钟至熟。

2.把鸡胸肉撕成肉丝。

3.每100克熟鸡胸肉加4克橄榄油,15克番茄酱,1.2克盐和适量胡椒粉,搅拌均匀,腌制约10分钟。

蔬菜鸡胸肉饼

1.取一块鸡胸肉切成泥,50克胡萝卜丝,3个蘑菇切碎。

2.将食材放入碗中,加入鸡蛋、少许盐、胡椒、酱油、淀粉和油,顺时针搅拌均匀。

3.取一个耐热碗,刷一层薄油,倒入肉糊摊平,再刷一层油。

4.放入预热烤箱,200度烤箱20-25分钟即可。

牛油果鸡胸肉开放三明治

1.煮鸡胸肉,冷却后撕成丝。

2.将鳄梨切成两半,用勺子压成泥,倒入鸡胸肉丝,加入少许盐和胡椒粉,搅拌。

3.在全麦吐司上涂抹牛油果拌鸡胸肉酱。

干煸鸡胸

1.将鸡宰用水煮至80%热,捞起洗净,将鸡胸肉、竹笋、葱、干辣椒切成块;

2.炒锅下的植物油加热,加入干辣椒丝炒,然后加入鸡肉丝炒,加入料酒、盐、酱油、竹笋继续炒,炒至亮油,加入辣椒丝、味精炒均匀,丝。

酸甜煎鸡胸

1.用刀背,记得用刀背剁,两面剁,这样鸡肉就好吃了,不柴!加入切碎的洋葱和西红柿颗粒,然后加入一小勺鸡精,加入一勺白糖,加入适量的料酒去腥。用保鲜膜密封,放入冰箱24小时。

3.鸡胸两侧沾有面包屑。锅内油热时,将鸡胸放入锅中,盖上锅盖,小火煎2分钟........别忘了盖上锅盖。鸡胸翻面 也煎至2分钟。可以用番茄沙司上桌。

调味鸡胸肉

1.鸡胸肉切成厚约0.5将姜末与调味料混合,搅拌成味噌酱。将味噌酱均匀涂抹在鸡胸肉片上,放入冰箱冷藏腌制约1小时。

2.取出腌制好的鸡胸肉片,刮掉鸡肉表面的味噌,但注意不要刮得太干净。将鸡胸肉片铺在烤盘上,放入烤箱250℃烤约5分钟。

减肥PS:减肥并没有任何的捷径,囤积在身体多年的脂肪更不会因为一种药物就凭空消失掉了。不规律的饮食和运动习惯会导致体重上涨的因素,只有在摄入和消耗的能量都得到一个平衡时,体重才可以减的下来,这是减肥的原理。所以要想健康合理的减肥,最好是找个减肥达人训练营,通过有氧 无氧的方式相结合的方式,来合理的消耗体内的能量和脂肪,来达到健康减肥!

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