饭后喝水真的有助于减肥吗？看了，告诉你应该怎么喝

饭后立即喝水不能减肥的主要原因是大量的水进入身体，会稀释胃液和消化酶，食物会稀释；不能消化吸收，会很早离开胃肠道，人体会很快产生饥饿，饥饿会增加身体的食欲，然后人们的食欲会增加，晚餐营养不能吸收，零食和其他食物吃得更多，只会增加增加体重的风险。

饭后不要马上喝水

饭后立即喝水会稀释胃液，特别不利于消化，不要喝太多的水（尤其是高热量碳酸饮料），饭前喝少量的汤或果汁，有利于减肥。

饭后半小时喝水助消化

体内的许多化学反应都为介质，饭后半小时，也是身体特别需要水的时候。减肥的一个重要因素是消化良好，食物可以成功地转化为糖，供应日常身体活动，更有利于不囤积脂肪。

如何喝水有助于减肥

1、早上起床刷牙后，早餐前喝一杯温水可以加速胃肠蠕动，促进废物和毒素的排出，清肠减肥。

2、饭后一小时喝一杯温开水，可以加速身体的新陈代谢，帮助身体燃烧多余的脂肪，减肥减脂。

3、喝水要喝温水，这样可以避免胃肠和喉咙受到刺激，靠近人体温度的水更有利于排毒通便。

小编提醒：减肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等问题，单纯性肥胖的话，还是从控制饮食和科学运动方面入手，如果没有自控力就去深圳减肥训练营吧，让专业人士帮忙减肥，既省心又安全！