想要一顿美味的减肥晚餐吗？这并不难，等待小边，教你晚餐吃什么来减肥？！想减肥的女生赶紧学。

减肥晚餐食谱1

配料:米或糯米35克。配料:栗子、料酒、盐。

做法：①栗子去皮，用盐水浸泡约30分钟。②将米饭、料酒、水、栗子放入电饭煲制成米饭。

评论：栗子是壳果中脂肪含量最低的。这种减肥晚餐饮食可以加强肠道，促进胃肠蠕动，保持排泄系统的正常运行，改善便秘，及时排出毒素。

西红柿蛋

配料:水煮蛋1。配料:番茄酱少，迷迭香少。

做法：①将煮鸡蛋切成1/3，挖出蛋黄。②将蛋黄倒入少许番茄酱，拌匀。③将混合好的番茄蛋黄放入蛋白质中，装饰迷迭香。

点评:番茄鸡蛋的减肥效果很多人都很熟悉，番茄和鸡蛋的营养一流，是减肥者难得的减肥食品。

减肥晚餐食谱3

材料:300克雪里芥末，1束百叶(约10片)。配料:辣椒、碱粉、盐、鸡精、芝麻油。

做法：①1～2将碱粉与盆温热水混合，将百叶浸泡至软化，直至颜色变白，捞出，反复用冷水冲洗。②沥干百叶后，剥成小块；去除茎和老叶，洗净，挤干水分，切成细末；辣椒洗净，切成小圈。③加入5勺油，加入辣椒炒香，加入芥末炒一会儿，最后加入百叶炒，加入调味料拌匀。

点评：芥末能解毒消肿，促进胃肠道消化，所含胡萝卜素和纤维素也能预防便秘。加上滋阴干百叶窗，最适合冬季减肥。

减肥晚餐食谱4

材料：去皮菱角、冬笋肉、栗子、大白菜茎、虾、香千各适量。配料：清油、黄酒、盐、味精、淀粉。

做法：

①将菱角去皮切片；冬笋切片后，放入沸水锅中焯水捞出(用冷水煮)。

②煮栗子剥壳，然后把栗子肉切成两半；虾用清水冲洗；大白菜梗洗净切碎；香干切片。

③将油放入锅中加热（油不应太多），倒入栗子片、卷心菜茎、竹笋肉和栗子，然后加入干片，加入黄酒、盐、少量汤，加入虾约两分钟，加入味精，使锅变稠。

点评：炒菜由六种原料组成。原料中的虾和干虾提供了较高的动物蛋白和植物蛋白。其他四种原料也补充了大量的营养，富含纤维素，是减肥者的保健菜。

减肥晚餐食谱5

配料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、汤、料酒。

做法：

①用番茄酱和牛奶炒草虾。

②调料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上一些圣女果装饰即可。

点评：虾以其高蛋白、低脂肪而闻名。锌、硒等矿物质有助于排出毒素，减少体内脂肪的积累。

减肥中心减肥技巧：自我提醒和暗示方法，减肥过程中，可以在冰箱、餐桌、体重秤旁...凡是眼睛能看到的地方，帖很多就是激励自己减肥的小纸。吃饭前在心理默念：我在减肥我在减肥，很大程度上可以控制食欲，更有效的控制体重。