早餐吃得好，流传了几千年。对于减肥的人来说，不用担心热量和脂肪。早餐只需要两个鸡蛋就可以轻松减肥。

为什么早餐吃鸡蛋可以减肥？

1.鸡蛋更耐饿

鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饥饿。蛋白质和脂肪可以持续稳定地为你提供能量，让你的胃更饱。

2.鸡蛋有助于减肥

研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃蛋糕的人更容易减肥。

3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源

蛋白质含有人体所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比高

比起培根、牛肉等富含蛋白质的食材，即使是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。

5.鸡蛋不会增加你的胆固醇

鸡蛋确实含有一定量的胆固醇，但它们也有助于降低胆固醇。只要每天吃一个鸡蛋，就不会增加患心脏病的风险。

6.鸡蛋有利于大脑发育和记忆

蛋黄富含胆碱，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱有助于提高记忆力和反应能力。

7.鸡蛋保护视力

蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。

虽然鸡蛋含有胆固醇，但蛋糕、饼干和馅饼中的饱和脂肪对人体更不利。他们还提醒说，鸡蛋只是健康均衡饮食的一部分，应该尽量保持食物的多样性。

推荐鸡蛋早餐

煮好蛋，可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。

煎蛋，小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎两分钟左右，蛋白质稍熟，加菠菜和黑胡椒。

减肥PS：控制体重不能简单地节食，这往往对健康有害。超重和肥胖不是由单一原因引起的。关键在于能量摄入和消耗的平衡。根据国家体育总局的最新调查，超过50%的人在过去一段时间内没有进行任何体育锻炼。对此，国家体育科学研究所研究的专家建议，最好为全家人培养锻炼习惯，并为不同人群提供“锻炼处方”。因此通过营养控食 有效锻炼的封闭减肥训练营是减肥最佳方式，减肥还是交给专业人士来帮助你吧。