小编将这种减肥方法奉献给大家。

减肥法宝1. 选择清淡的食材

味道不强，用其他成分代替时，不会有明显的差异。如豆腐、豆浆、冷天等都很适合。

减肥法宝2. 利用海鲜

海鲜也可以说是一种清淡的成分，热量相对较低。只要你记住调味料，你就可以好好利用它！

减肥法宝3. 菇类代肉

蘑菇中含有的某些营养成分与肉类的鲜味相似，此外，蘑菇的味道也很像肉。

混淆法宝4. 利用酱料

调味料可以说是烹饪的关键。合理使用酱油、味噌和风酱。五味酱、蒜酱、糖醋常用于台菜，能巧妙地让低热量单调的食物营造出丰富的口感。

减肥法宝5. 选择口味相似的食材

味道差不多，也会产生欺骗味道的错觉！

减肥法宝6. 盐味强调甜味

咸味能衬托甜味，降低实际甜度。

减肥法宝7. 外观和香味也可以欺骗人

可可、香草、水果、焦糖，都非常适合用来代替高热量的甜点。此外，咖喱、胡椒等香料在增强香味方面也有很好的效果。

减肥法宝8. 闻到健康的香味就饱了

显然不饿，但嘴很贪婪？你可以试着刷牙和洗澡，用绿茶、薄荷精油或浴盐洗澡，让身体舒服，食欲可以立即减少！

减肥法宝9. 养生又解暑的零热量饮料

就是不爱喝没味道的白开水？远离珍奶、苏打水和加料冰咖啡！想要健康瘦，想喝点特别的，还有很多选择！你想要一点气泡感吗？试试气泡矿泉水 冷泡绿茶袋，加入新鲜柠檬汁或葡萄柚汁，有热带快乐的味道！天气热得受不了，让你心浮气燥？这时，甜枸杞茶、热饮、冰饮都可以！想去暑毒，消火，水肿，不妨加一点美丽的杭菊花！别小看它们！1丰富的饮料可以让你感到快乐和饱腹，尤其是在贪婪的时候！

减肥法宝10. 让你慢慢饿的食物

同样的食物，根茎比米饭更耐饥，蔬菜比根茎或水果更好！这种让你感觉饱久的食物具有低热量值的特点。

所谓混淆视听减肥法，就是用味道相似的低能量食物代替高能量食物，是一种健康的饮食方式，值得推荐。

小编提醒：减肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等问题，单纯性肥胖的话，还是从控制饮食和科学运动方面入手，如果没有自控力就去深圳减肥训练营吧，让专业人士帮忙减肥，既省心又安全！