众所周知，减肥不是一件简单的事情。它不仅需要毅力，还需要正确的方法。如果你想达到减肥的目的，获得你梦寐以求的身材，你必须锻炼。缺乏锻炼是不可取的。在这么多的运动中，走路时最好坚持的运动也是许多基础肥胖的人最喜欢的运动。

走路真的有减肥效果吗？

人们每天都在走路，但一般的走路和有减肥效果的走路是两件不同的事情。为了达到一定的运动强度，有一定的速度，并坚持一定的时间，有减肥的效果。如果你只是慢慢走，不追求时间，也不追求强度，最多可以发挥健康的作用，不能发挥减肥的作用。

怎样走路才能减肥？

1、注意配速

如果你想通过走路来减肥，悠闲地散步是不可取的。你必须达到一定的运动强度。只有达到中等强度，才能燃烧脂肪。尽量在20分钟内完成2公里。如果你年纪大了，你可以适当地放松可以在25分钟内完成2公里。

2、选择合适的时间

如果你想有更好的减肥效果，你可以在早上起床后空腹锻炼，这会更好地消耗脂肪。当然，这样做的前提是身体处于健康状态。如果你有一些疾病，你就不适合这样做。继续这样做会带来很多健康风险。

3、注意行走姿势

走路虽然简单，但也有姿势要求。在行走的过程中，挺胸抬头很重要。不要弯腰驼背。你的眼睛应该向前看，你的肩膀应该自然地向外展开。用大腿驱动小腿行走，不要仅仅依靠小腿。在行走过程中，我们应该收紧核心，也就是说，我们应该收紧下腹和臀部，这样脂肪燃烧效果会更好。

4、要坚持下去

如果你想达到良好的减肥效果，在选择在选择这种锻炼方式后坚持下去。你不能三天钓鱼，两天晒网。最好每天锻炼。如果你没有条件每天锻炼，你可以每周花5天时间锻炼，剩下的两天作为休息时间。晚上下班后，你可以走回家。虽然需要更长的时间，但会有很好的减肥效果，每天锻炼一次也可以得到保证。

减肥不能懒惰，要真正付出汗水和努力。每个人都会走路，但要达到良好的减肥效果，我们应该注意很多事情。在开始锻炼之前，你应该有一个充分的理解，而不仅仅是一腔血，所以很难坚持下去。

减肥提示：减肥不能盲目追求数字啊，减肥得讲科学，不然为了减肥伤身就不好了，建议去专门的北京减肥训练营找专门的教练帮你制定科学的减肥计划，这样既能快速减下来也会也不容易反弹，安全又健康！