运动减肥的关键是消耗热量和脂肪。只要能达到消耗热量和脂肪的目的，就适合减肥。比如走路是减肥的好方法，只要达到一定的速度和时间，就能起到应有的减肥效果。

走路减肥要掌握哪些要点？

1、掌握走路的速度

步行的速度直接关系到热量的消耗，所以想通过步行减肥的人应该达到一定的速度。一般来说，速度可以保持在每小时6000步以上，可以起到减肥的作用。

2、不要走得太短

步行消耗的热量不仅与步行速度有关，而且与步行时间有直接关系。以同样的速度，步行时间越长，消耗的热量就越多。一般来说，每次步行超过45分钟，你可以发挥很好的减肥效果。

3、可随时进行

走路减肥不需要固定的时间。你可以根据自己的时间决定什么时候做。此外，步行减肥不需要一个固定的地方。任何可以步行的地方都可以成为你自己的操场。

4、保持总量不变

对于没有足够时间锻炼的人来说，走路减肥是正确的选择。减肥者可以在零星时间走路，然后把这些时间加在一起，总时间超过45分钟，也可以发挥一定的减肥效果。

5、要坚持下去

像其他运动一样，步行减肥需要长期坚持。如果你三天钓鱼，两天晒网，就看不到明显的效果。只要你每天走6000多步，每小时走45分钟，几个月后你就能看到你慢慢减肥。

6、制定适合自己的计划

当不同体质的人走路减肥时，他们可以制定不同的计划。如果你的体质不是很好，你可以选择在减肥时快走。如果你的体质更好，你可以选择在走路时快走。毕竟，你走得越快，减肥效果就越好。

走路是一种有效而简单的减肥方式，只要你达到一定的速度和时间，并坚持下去，你就能看到明显的减肥效果。如果你能在走路时控制你的饮食，那么减肥的效果就会更明显。当然，你不能因为你想看到结果而加速和延长时间，这很可能会对你的健康造成损害。

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