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推荐几款瘦腿美食,助你修炼美腿 
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:18预览量:0
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  想瘦腿,却又不想运动。其实除了运动瘦腿外,我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。在我们日常生活中,有很多食物对瘦腿都很有作用,下面小编推荐几款瘦腿食谱,让你尽享美味吃出修长美腿!


 

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  瘦腿食谱之一:米醋圆白菜

  食材:圆白菜、芹菜、米醋、砂糖、盐

  做法:

  1、去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用;

  2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可;

  吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

  减肥原理:

  圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

  瘦腿食谱之二:薏米粥

  食材:薏苡仁、白糖、百合

  做法:

  1、将适量薏苡仁洗净置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置火上烧沸,后用文火煨熬;

  2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可),当晚餐或者早餐食用;

  3、如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

  减肥原理:

  薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

  瘦腿食谱之三:花生衣粥

  食材:大米100克,红枣、花生衣各适量。

  做法:

  1、红枣洗净去核;

  2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

  减肥原理:

  花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。


 

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  瘦腿食谱之四:番茄豆腐

  食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克。番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

  做法:

  1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁;

  2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味;

  3、待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

  减肥原理:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

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