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减掉2斤脂肪需要多长时间?真相竟是??
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:28预览量:0
减掉,2斤,脂肪,需,要多,长时间,真相,竟是,

     同样的减肥,同样的梦想,不控制饮食不运动地瘦成一道闪电。你知道1公斤脂肪究竟有多少吗?

  经常去菜市场的人,应该可以比划出大概的体积,但是你又知不知道,减掉1公斤脂肪,我们需要多久?

  论上来讲,如果要减1kg纯脂肪,需要效果这么多卡路里:

  1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
 

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  我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。

  也许你会说:“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”,那么我再列几个等式给你看看:

  7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

  7700kcal = 96根中等大小的香蕉
 

  减掉1kg脂肪要多久?
 

  如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。

  如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

  而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

 

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  所以那些一个星期饿瘦好几斤的人,为什么看不出自己大变样?

  因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。

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