同样的减肥，同样的梦想，不控制饮食不运动地瘦成一道闪电。你知道1公斤脂肪究竟有多少吗?

　　经常去菜市场的人，应该可以比划出大概的体积，但是你又知不知道，减掉1公斤脂肪，我们需要多久?

　　论上来讲，如果要减1kg纯脂肪，需要效果这么多卡路里：

　　1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
 

　　我们都知道，kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡)，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，其中以7700卡路里最多。

　　也许你会说：“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊”，那么我再列几个等式给你看看：

　　7700kcal = 14个巨无霸汉堡包

　　7700kcal = 96根中等大小的香蕉
 

　　减掉1kg脂肪要多久?
 

　　如果你从今天开始少吃一碗米饭，需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。

　　如果你每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1kg的纯脂肪。

　　而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。

 

　　所以那些一个星期饿瘦好几斤的人，为什么看不出自己大变样?

　　因为你根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了。