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减肥三道坎,跨过你就能瘦
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:29预览量:0
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     减肥!减肥!这个季节减肥成了很多MM挂在嘴边的口头禅,很多人都会首先运动减肥,但是很多时候,我们的效果却很小,这是为什么呢?难道我要在这个露肉的季节顶着我的小肚腩过完整个夏天吗?这应该是很多MM的心声。

  很多时候我们忽略了,以为只要我有运动,有注意饮食就能瘦,但是小编想问问,运动你坚持几天了呢?饮食你又每天吃多少呢?你每天的睡眠充足吗??

  下面小编给讲讲在减肥这条道路上,横在我们中间的三道坎,跨过了,瘦下来是必然的
 

  1、睡觉的坎


 

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  很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,

  殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。

  因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。

  夜间,人的体温下降容易引起睡意。

  人只有进入熟睡状态后,身体众多气管,如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒,人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神,合理瘦身,所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。
 

  2、21天毅力坎
 

  21天,整整3个星期,504个小时。无论是戒烟、戒酒,还是减肥或参加运动,一开始总觉得枯燥无味,不习惯,但连续做同一件事情21天后,它就会成为你生活中的一部分。

  减肥值得鼓励,倘若21天的瘦身运动对你来说是挑战极限或者是“不可能完成的任务”的话,那不妨来点温和的,比如在日常生活中多食用这些食物:绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外,平时烹饪时,不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果。
 

  3、60天的减肥反弹坎


 

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  减肥不是一蹴而就的事,贵在坚持。

  在你实施高强度减肥计划的第一个月,发现自己体重轻了,这令你欣喜若狂。然而,两个月后你只是在一次宴会上多吃了几块肉,就使你体重又长了一些。

  奇怪吗,不!

  60天原本属于减肥反弹期,你不能吃太油腻或营养过剩的食物,进行3个月节食训练才能有希望保住玲珑体型,毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”,它会记住自己的生长地点,抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

  有些人在减肥初期有点效果,就认为达到了目的而停止减肥,孰不知减肥需要“疗程”,不达到规定的“疗程”,脂肪就会趁机反弹,使你减肥的所有努力功亏一篑。

  减肥的过程中,千万不能见好就收。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段,一般需要1~3个月时间,这是个考验体力和毅力的时期。防止反弹期,一般是在1~3个月左右,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。

  最后小编要说的是,跨过这三道坎,减肥的道路你就可以看见光明了,肥胖也会远离你。

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