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爬楼梯多久可以减肥?爬楼梯的好处有哪些?
来源:本站     发布日期:2018-10-23 17:16预览量:0
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    爬楼梯可以减肥吗?爬楼梯是一种比较好的减肥运动,那么你知道爬多久可以减肥吗?  爬楼梯减肥多久见效

  爬楼梯是一种不错的健身方式,无论是学生党,还是上班族,都可以通过爬楼梯得到健身减肥效果。对于平时久坐又极少上健身房的OL,每天爬爬楼梯是极好的,还能避免由于久坐带来的膝盖磨损问题。

 

北京减肥训练营

 

  是问题来了,爬楼梯多久见效呢?

  每天爬200个机阶梯,能够爬6次的话,锻炼的效果会更好哦。或者每次爬楼梯时间超过2分钟,一天爬楼梯运动12分钟,2个月后就能看到不错的减肥效果呢。
 

  爬楼梯的好处:

  (1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。

  (2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

  (3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。

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