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在家减肥者如何自己做运动
来源:本站     发布日期:2018-10-09 18:01预览量:0
减肥达人减肥训练营
    1、大腿健美的局部运动:
 
  两臂下垂,左腿屈膝,背部挺直,右腿向后伸,直至与地面平行,右腿同左腿,重复10次为一组,每次应做3组。保持大腿的平衡性和对称性。
 
  2、哑铃运动:
 
  立姿、坐姿均可,握紧哑铃,手肘微弯,置于身体侧面。腰部和背部要保持挺直,呼吸要自然,双手伸直平举,手臂用力要均衡,举到与肩部一样高时停留数秒,然后缓缓放下,重复10次。经常锻炼手臂肌肉的线条会变得优美结实。
 
  3、马妮形体梳理的一些动作:
 
  上下左右活动颈椎,半脚尖站立等。
 
  减肥达人教练建议在家锻炼的朋友:要持之以恒,锻炼前做热身活动。
 
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇,让我们从现在就开始减肥吧!承诺:绝无任何附加费用,不使用任何减肥药物,结营后服从安排体重绝不反弹!

客服电话:4006-8068-36
 

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