红豆薏仁卷_低卡减肥食谱
来源：本站 发布日期：2018-10-09 18:02预览量：0次
减肥达人减肥训练营
红豆不仅含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，其中高量的铁质亦有补血之功效，对气血虚弱的女生来说是很好的补品！只要三两下，将吐司卷起营养天然内馅，即可创造出迷人精致的小点，如此讨喜的外观，再加上软嫩中又带Q弹的口感，保证让人在享用时都会心花朵朵开育！
食材
吐司2片
红豆馅 20 克
薏仁馅 20 克
砂糖 1／2 茶匙
热量
292 大卡／ 1 人份
步骤
将红豆、薏仁洗净，浸泡约 1 小时，捞出备用。
将红豆与薏仁放入电锅蒸煮，待开关跳起后，稍焖约 20 分钟，取出放凉。（内锅加 1 米杯水、外锅加约 2 米杯水）
将放凉的红豆与薏仁取出，用吐司卷起后以铝箔包覆，放入烤箱 180 度烤约 10 分钟。
烤箱取出后，撕开铝箔，将吐司分三等份切开（刀子使用热水烫过或是温火烤过会更好切平整），并插上牙签及完成。
小撇步
若煮红豆薏仁汤，不妨保留一些食材来做早餐也很方便。
薏仁属於较冷性食物，较不能吃的女性朋友可以酌量减少分量。
砂糖可依个人喜好调配份量，适量即可，选择黄砂糖比白砂糖更具风味育。
减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
客服电话：4006-8068-36
×
