“要么瘦，要么死”是我们减肥营最常用的一句口号，每当我们坚持不下去的时候，教练都会用这句话来激励我们，每次我们都会咬着牙斩钉截铁的说：“我要瘦”。

 

我先来自我介绍下，我是一个来自浙江杭州的大三的一名学生，我身高161但是，体重最重的时候竟然达到了160斤，从小就被人称作是“胖妞”，“肥婆”之类的。随着年龄的增长我遭受到的白眼和唾弃也就越来越多，于是我下定决心一定要让自己瘦下来，起初是靠自己节食或者吃减肥药一系列不健康的减肥方法，虽然当时瘦了，但是过了一段时间竟然反弹到比原来体重更重。有一段时间我还患了轻度的抑郁症，失去了自信，后来我下定决心一定要让自己瘦下来，因为肥胖不但影响形象，而且还会给身体带来一系列的疾病。于是我就开始在网上搜索了一些有关于减肥的训练机构，我了解了像杭州，上海，北京，深圳等等一些减肥机构，最后决定了来深圳的减肥达人。

现在我就来聊聊我在减肥达人这些日子的训练情况，首先，减肥达人安排我们住的环境非常好，就住在深圳罗湖区的市中心的宾馆，两个人一个房间，电视，空调，电脑，热水器，一些生活上的设备都很齐全，而且教练也和我们住在一起，还有一个生活老师，是专门负责我们的生活起居的，而且从我们住的地方到健身房只要三分钟就到了，很方便。健身房的设备也很齐全，我在减肥达人训练期间，基本上一天要换三套衣服，因为减肥达人的训练强度很大，早上是两个小时的运动量，下午是两个半小时的运动量，晚上是两个小时的运动量，早上八点教练会准时敲门叫我们起床，然后发早餐给我们，早餐还是比较丰盛的，一般都是一个鸡蛋，一杯酸奶，还有一片全麦面包，有的时候酸奶会改成豆浆，面包会改成玉米，基本很足够的量，不必害怕吃不饱。

9点45分在大堂集合，教练会统一带队到健身房，到了健身房先是15分钟的热身，上午一般都是以器械为主，比如做杠铃操，还有一些器械组合，主要是以无氧运动为主，一直到12点，教练会带队回宾馆，12点15左右教练会发饭，中午吃的也很好，一份盒饭一碗汤，但是盒饭里面的菜基本都是少油少盐的，接下来的时间可以在寝室休息要么洗衣服看电视，到两点左右，教练会每个寝室发水果，然后在2点15分在大厅集合，由教练统一带队去健身房开始下午的运动，下午的运动主要是以有氧运动为主，比如跳操，或者跳爵士舞，搏击操等等，跳舞操教练还会适量让我们放松下，做一些愉快的游戏，让我们在枯燥乏味的锻炼过程中放松心情。到五点左右结束下午的训练，然后回寝室，晚餐主要以蔬菜和凉拌菜为主，晚上七点去健身房，可以选择自己做运动，也可以带上泳衣去游泳，游完泳还可以在健身房放松下蒸个桑拿。八九点左右回到寝室，休息下十点准时熄灯睡觉。

减肥达人的运动项目很丰富，除了室内的运动，一般一个礼拜还会有一次户外的活动，比如爬山和真人CS之类的户外活动。在这里让我印象最深刻的两个户外运动那就是爬大梧桐山，和真人CS 了，我记得爬大梧桐山的时候，我们冒着烈日，咬着牙徒步走在山林之间，有很多营员因为体力透支，有的停下了，有的吐了，还有的中暑，甚至有些晕倒了，但是在教练的照顾和鼓励下，我们都竭尽所能爬上了梧桐山，那种喜悦是无法用言语来形容的。还有一次我们全体成员组织去野外真人CS，我们分成了两个小组，我记得那次由于我们队长韩教练的布局缜密，杀的敌方是片甲不留。三场下来我方遥遥领先，打的敌方是落花流水。从这次实践中深刻的让我们体会到团结就是力量这句话的意义。

接下来我来谈谈我在减肥达人这二十多天的心得体会，首先，我要说的是这里的教练对我们每个营员都很负责任，对我们的要求是非常严格的，李教练是负责接待工作和担当调整营员心态工作的，马教练是教我们杠铃操和带我们去户外活动的教练，韩教练是专门带我们跳操做游戏的，所以这三个教练是我们减肥路程中的带领着，是他们每天带着我们训练，是他们的严格要求改变了我们的惰性。他们在训练中是我们的教练，但是在生活中是我们的朋友，每次当我们营员受伤的时候他们总是无微不至的照顾我们，给我们买药，安抚我们的情绪。

在我加入减肥达人这二十几天以来，第一个礼拜我就减了六斤，特别兴奋，但是到第二个礼拜我的运动量加大了，反而才瘦了两斤，后来韩教练告诉我，这个情况很正常，第一个礼拜因为控制了饮食然后又加大了运动了，体重自然会减的明显，但是到了第二个礼拜，由于身体有一个自我保护的功能，所以就进入到了所谓的平台期，会减慢降体重的速度，后来到了第三个礼拜我的体重有了明显的下降趋势，我的脂肪含量从刚进来的32.1%降到了26.2%，在第三个礼拜我的体脂降到了正常人的标准，还有经过这段时间的锻炼，我明显的发现我身上的线条变得明显了，那些所谓的前凸后翘，什么前S后S以前跟我都搭不上边，现在尽然在我我的身体上都出现了，现在去街上买衣服，基本上均码的都能穿上了，特别开心的是我的身形发生了天翻地覆的变化。我的脸变小了，小肚子也没有了，腰的曲线也出现了，同学朋友见到我都说我简直跟变了一个人一样，人也变的自信了，脸上总是挂着笑容。现在我顺利结营了，我还一直坚持着在减肥达人学到的生活习惯，马教练经常说一句话那就是：“减肥不是一时的，而是一世的。”没错，我一直严格要求自己，现在已经过去一段时间了，我的体重也没有反弹，一直保持着，饮食也控制的很好，每天都过的很开心。我特别感谢减肥达人，是它让我找回了自信。

在减肥达人的这个营里我也交到了很多的好朋友，因为大家的目标都很明确那就是一个字“瘦”，都是为了美丽和健康而战斗的。

在这里，我要呼吁下所有想要变瘦变美的胖美眉们，你们还在等什么？你们想穿漂亮衣服吗？你们想要很多帅哥追吗？赶紧加入减肥达人吧，只要能够坚持下来，我相信总有一天，你们的梦想都会成功的，最后我想告诉全天下的胖子们，只要你们努力了，总有一天你将会在胖子界除名。

最后，我想真心的对减肥达人这个培训机构中的所有教练说一声谢谢，是你们改变了我的人生观和价值观，真的谢谢你们。希望你们的减肥机构能够越办越好，越办越大。最后我想对所有的教练说声：“教练们，你们辛苦了。”

 

减肥达人减肥训练营我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

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