很多人为了减肥，寻找最最快有效的减肥方法，然而减肥达人认为，定期运动与减少热量的饮食相结合，可以促进脂肪减少，同时也是最有效的加减肥方法，定期进行体育锻炼的真正价值在于，提高基础代谢率，一旦失去体重，便不容易反弹，或者一开始就防止您增加多余的脂肪！为了减少体内脂肪，您必须燃烧掉比摄入更多的卡路里。许多人尝试仰卧起坐和抬腿，以瞄准身体的某些部位。这可以改善特定的肌肉耐力，但不会选择性地减少脂肪。您的身体具有自己的遗传模式，该遗传模式决定了您在哪里沉积多余的脂肪以及如何应对饮食和活动变化，说到这里大家应该知道怎样减肥最快最有效。

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　　减肥小提示：

　　身体条件许可的情况下，采用超级组的方式进行锻炼。超级组是指：选择两个或多个训练动作，连续完成，中间无间歇（或间歇时间短）。这两个动作可以是针对一个肌肉群，也可以是针对两个不同的肌肉群的。这种方法的核心就是，完成一个动作后不休息，接着完成下一个动作，如此交替，直到完成预定的组数。

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