绝招一:忍住5分钟 有效时间:5分钟 饿了怎么办？就是忍受！忍！忍！这听起来很残忍，但只要你忍受5分钟，你就能成功地克服饥饿感，减少热量摄入的机会。因为当你饿了，血糖下降了，你没有提供热量时，身体会自动从其他地方找到热量来供应你需要的东西，这是减肥的最佳时机。不要担心低血糖，虽然目前的低血糖，但由于身体有反馈机制，两小时后测量血糖，血糖仍然可以恢复。

绝招2：喝水饥饿 有效时间：5分钟 多喝水会瘦，是每个减肥专家都同意的方法，但不是随意多喝水会瘦，你也应该选择正确的时间喝，喝正确的水，否则只会容易出现水肿现象。专家建议，喝水减肥的最佳时间之一是饿，想吃东西。喝什么水也是一种知识，一般来说，开水、碱性苏打水等，非常适合喝水饥饿，控制食欲的效果又快又好。

绝招3：刷舌 有效时间：1天 伸出舌头，看看上面是否覆盖着一层白色的舌苔，小心，这可能是你食欲增加的罪魁祸首之一。与烟草和酒精交朋友，吃加工食品，味道重，舌轮胎现象比轻人严重，这意味着唾液分泌少，味蕾敏感性低，吃更多也感到不满意，吃足够咸足够的油来满足，容易出现食欲失控的现象。拿出你柔软的牙刷，轻轻地刷掉舌头和舌头下的污垢，不仅能找到你的味道，还能防止口臭。

绝招4：咀嚼口香糖 有效时间：5分钟 当食欲和良好的身材拔河时，看梅子解渴，咀嚼嘴，咀嚼口香糖，不仅可以欺骗大脑你吃，还可以增加唾液分泌，达到减少食欲和预防蛀牙的效果。当然，口香糖也应该选择无糖的，以有减肥的精神。

绝招5：耳针穴位按摩 有效时间：3天 人隐藏许多关键点，找到，经过长期针灸、按摩治疗，也能达到抑制食欲、调节内分泌系统的功能。耳朵附近有许多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解，如饥饿、神门点、耳针治疗，是使用刺激这些穴位，以达到控制食欲的效果。但这适合耐心的人，因为每隔几天需要针灸治疗，需要很长时间才能继续生效！

绝招6：严禁食品节目、杂志 有效时间：3分钟 所谓的眼睛不干净，这是对的，因为人是视觉动物，看到你会想，想到你会想做，经常看食品节目，你可以完全理解！看到色、香、味俱全的烹饪节目，你有没有胃口大开，一定要吃那种东西的冲动？把这些肥胖的陷阱从你的生活中移开，严禁食品节目和杂志出现在你身边。

绝招7：睡眠 有效时间：30分钟 高质量的睡眠也可以帮助你控制失去理智的食欲，因为每天睡得好，精神不会积累压力，没有压力不会想吃喝来发泄情绪。在睡眠的过程中，身体会自动产生修复效果，并继续消耗卡路里。与其支持疲惫的身体，冒着摄入过多卡路里的风险，最好睡个好觉，不想乱吃！

小编提醒：减肥之前你得知道肥胖的原因，如果不是先天的，激素等问题，单纯性肥胖的话，还是从控制饮食和科学运动方面入手，如果没有自控力就去深圳减肥训练营吧，让专业人士帮忙减肥，既省心又安全！