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哪些室外运动能腹部减肥
来源:本站     发布日期:2019-01-10 10:00预览量:0
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  室外运动是很多肥胖者的最爱,边运动变享受大自然的风光对他们而言是最大的享受。关于室外运动不同的运动针对的肥胖部位不同,到底哪些室外运动能腹部减肥?下面是详细的介绍。
 

  1.跑步:跑步是有氧运动中的代表性运动,利用跑步不仅能够燃烧脂肪,提高身体新陈代谢,而且还能加快身体热量的消耗。对于很多跑步者而言只要坚持每天跑步四十分钟,一般一个月后体型就会发生过巨大的改变。
 

  2.羽毛球:羽毛球的减肥效果特别好,研究发现,一场羽毛球赛人们所燃烧的脂肪远远高于一场足球赛。不过小编提醒喜爱羽毛球的朋友一定要在运动前做充足的准备活动,避免身体受损状况的出现。
 

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  3.爬山:爬山不仅能够燃烧脂肪,而且它还可以有效锻炼人体的心肺功能。除此之外,因为山上和山下的温差较大,所以爬山还可以调节人体温,提高人体对环境的适应能力。喜爱爬山,坚持爬山的朋友身材都很棒哦。
 

  4.骑自行车:无论是春季和秋季,骑自行车都是最好的季节,这两个季节想要减肥的朋友不妨骑自行车,不仅能够快速消耗身体的热量,而且还能领略不同的风景。小编提醒想要骑自行车减肥的朋友姿势一定要准确,否则会影响减肥效果哦。



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