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 5招甩肉操,轻松和肥肉肉说拜拜!
来源:本站     发布日期:2018-10-22 17:21预览量:0
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     为什么你的手臂很粗壮?

  1、大臂外侧的肌肉不够发达

  上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是平时不太常用到的部分,从而导致代谢下降,赘肉容易堆积。

  2、圆肩驼背

  很多时候大家觉得手臂粗;其实是因为圆肩驼背导致的,脊柱弯曲,看着背部脂肪变多。

  下面是一组利用哑铃的

  瘦手臂动作

  坚持下去,无袖小裙子总会属于你!

  NO.1 曲臂下推


 

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  NO.2 复合型肩部运动



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  NO.3 双臂侧平举旋转


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  NO.4 曲臂加冲拳


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  NO.5 曲臂加扭转



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  每个动作重复1分钟,循环2-3组

  在做完哑铃动作后

  推荐30分钟的有氧运动

  比如户外慢跑,效果会更好!

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