为什么你的手臂很粗壮?
1、大臂外侧的肌肉不够发达
上臂三头肌是拥有纤细手臂的关键,也是平时不太常用到的部分,从而导致代谢下降,赘肉容易堆积。
2、圆肩驼背
很多时候大家觉得手臂粗;其实是因为圆肩驼背导致的,脊柱弯曲,看着背部脂肪变多。
下面是一组利用哑铃的
瘦手臂动作
坚持下去,无袖小裙子总会属于你!
NO.1 曲臂下推
NO.2 复合型肩部运动
NO.3 双臂侧平举旋转
NO.4 曲臂加冲拳
NO.5 曲臂加扭转
每个动作重复1分钟,循环2-3组
在做完哑铃动作后
推荐30分钟的有氧运动
比如户外慢跑,效果会更好!